Cuando hablamos del suicidio, lo importante no es hablar de cómo, porque… de la vida de la persona, cotilleos…

Lo verdaderamente importante es hablar del fenómeno, las causas y cómo podemos prevenir, de ese dolor mantenido en el tiempo cómo llega a provocar que se llegue a este punto.

Hablar de cómo hace falta más tratamiento mental, más psicólogos en los servicios públicos… 

En la infancia y la adolescencia son muy importantes las emocioniones y todo su proceso, pero generalmente estamos dejando de lado cómo tratar este aspecto con cariño, respeto y sin invalidad las emociones (con esto me refiero a las típicas frases de “no estes mal”, “venga que tienes que estar bien”, “los chicos no lloran”…)

Existen estudios documentados que demuestran que los jóvenes que se autolesionan lo hacen como método para gestionar sus emociones (como un mecanismo anestésico de regulación emocional). Por ello podemos enseñarles a validar sus emociones, a mostrarles qué es normal sentirse así, procesar la emoción dándole su momento y buscar estrategias para gestionarlas, no para ignorarlas. Y si no disponemos de estos recursos, ponernos en contacto con un profesional, pedir ayuda no tiene nada de malo, es Salud. 

No tenemos métodos de prevención de salud mental y esto ya estaba mal de antes, aumentando de manera desmesurada con el COVID (duelos, traumas…), la guerra y diferentes situaciones difíciles que se van presentando en los últimos años. Por lo que sino existe Salud Mental, afrontar estas situaciones será mucho mas dificil. 

El porcentaje de muertes por suicidio va aumentando cada vez más rápido, por ello se creí el 11 de Septiembre, día internacional del suicidio.

Para reclamar esa falta de personal y de recursos. Pero no voy a meterme en este aspecto aquí, quisiera centrarme en contaros como podemos ayudar a personas cercanas, ayudarnos a todos y eso se hace informándonos. 

Quiero puntualizar que a veces por mucha información que tengamos no somos capaces de identificar y prevenir estas situaciones. 

PAUTAS PARA INTENTAR DETECTAR, PREVENIR

Casi todas las personas que se quitan la vida van dando señales por el camino, van mostrándonos pistas como: pérdida de ganas de vivir por ejemplo… Es importante estar atentos a estos aspectos y no dejar que pasen como si nada, acompañando a la persona en esos momentos.

• Pedir a la persona que describa cómo ha sido su vida. Por ejemplo esto lo hacen algunos profesores de la E.S.O. cuando los adolescentes cambian del colegio al instituto, les solicitan una redacción donde lo cuenten y puedan expresarse.
• Si lo sospechas, pregunta directamente. No tengas miedo, si la persona piensa en hacerlo es mejor que lo hable y externalice esa idea fuera de su cabeza para ayudarla a salir. 
• El apoyo social es muy importante, cuando estamos mal existen muchas distorsiones de la realidad que pueden hacer que se alejen, pero si seguimos estando a su lado y apoyándoles, sabrán que nos tienen y pueden contar con nosotros.
• Fijarnos en las redes, las tecnologías, que conductas tienen en estas, ya que presencialmente suelen mantener ese silencio, pero las redes ayudan a poder externalizar ciertos pensamientos.
• Recordar que cuando ocurre esto, no quieren morir, lo que necesitan es no sufrir. Recordarles que esas emociones pueden ser gestionadas y reducirse la intensidad les ayudara a encontrar otro camino, otra solución, ayudados por un profesional de la salud mental.
• También podemos facilitarles el teléfono de la barandilla de prevención del suicidio 911385385 y el teléfono de la esperanza atendidos por psicólogos dónde pueden ayudarles.
• No entrar en discursos y palabras diciendo lo que tienen que hacer, “no te preocupes”, “no pienses en eso”, “¿cómo estas penando esas tonterías?”, “son llamadas de atención”... e intentar entender y mostrar que se entiende a esa persona y se respetan y validan sus emociones.
• Intentar aplazar esa idea mientras los profesionales trabajan e intentan enseñar estrategias, recursos de regulación emocional para gestionar ese sufrimiento.

Aún queda mucho por contar pero en esta entrada os muestro los aspectos que pienso son más importantes a tener en cuenta. 

Espero que os haya servido de ayuda y para cualquier cosa, como siempre, quedo a vuestra disposición.

Un Saludo y feliz día