Me gustaría comenzar esta entrada proponiéndote una pequeña reflexión

¿Cuánto tiempo dedicas a las redes sociales?

¿Las utilizas para mostrarte tal cual eres o para agradar a la sociedad?

¿Sueles pensar que te falta tiempo para hacer cosas el día a día?

El tiempo dedicado a las redes ¿para qué lo inviertes exactamente?

Comenzaré escribiendo sobre lo que todos hablan, las  desventajas de las TICs (Tecnologías de la Comunicación e información).

Para después mostrar esas ventajas que también se ven, pero como suele pasar con lo positivo, nos cuesta más recordarlas. 

Y por último me gustaría contaros algunas pautas que podrían ser beneficiosas para aprovechar al máximo las TICs sin dejar de vivir y aprovechar al máximo el presente. 

DESVENTAJAS DE LAS TICs

¿Cuántas veces hemos oido hablar sobre el acoso cibernético o las adicciones a las nuevas tecnologías? son algunos de los aspectos más importantes relacionados con estas, seguramente porque son los que mas se muestran o antes se observan en nuestro entorno. Pero muchos otros quedan escondidos entre las sombras y no por ello son menos importantes. Os cuento algunos de estos ya que para los anteriores dedicaría una entrada entera para cada uno de esos aspectos. En los que me gustaría centrarme son los siguientes:

• Influyen sobre el déficit de atención o la falta de motivación, ya que al tener tantos estímulos intensos, aumentan nuestra dopamina ayudando a mantener esa atención, pero cuando prescindimos de ellos, nuestro cerebro necesita esa dopamina para seguir manteniendo la atención y motivación necesarias para ese momento, y al si no tenemos esa intensidad sensorial que existe en las tecnologías no lograremos aumentarla ya que nos hemos habituado a estos.
• Falta o pérdida de habilidades sociales, ya que mediante las redes sociales no utilizamos la comunicación no verbal tanto como en el contacto personal fisicamente. Ya no conocemos a las personas de la misma manera ni se liga igual. 
• La falta de privacidad también es algo que perdemos cada vez más a través de las redes sociales. Subimos mucha información que en ocasiones se pueden usar para malos usos. Ayudando bastante al ciberacoso qué tanto esta sucediendo últimamente en nuestra sociedad. Al igual que existen ciertas aplicaciones que permiten hacer preguntas de manera anónima, pudiendo tener esto un doble filo a favor o en contra de quien lo utiliza. 
• La adicción que he nombrado arriba y tan presente esta en nuestra actualidad, la observamos en todos los ámbitos, ciando los adolescentes o incluso las familias se encuentran en el parque o en una terraza “compartiendo” tiempo juntos pero separados en pensamiento, ya que casa uno se encuentra inmerso en su teléfono móvil, la cual lleva a otros lugares lejos de sus amistades o familia con los que se encuentra en ese momento.
• Esta adicción también puede dar lugar a mentiras para mantenerse más tiempo conectados o ver la realidad de otra manera por la pérdida de percepción el tiempo y problemas de gestión emocional que provoca las adicciones. También limitando el tiempo y espacio para aprender a gestionar estas, ya que en vez de pararnos a pensar que sentimos y analizarlo o vivirlo, enviamos un emoticono y parece mucho más fácil pero

           ¿Qué ocurre cuando necesitamos mostrarlas con palabras?

• Volviendo a los lugares a los que nos pueden llevar las tecnologías de los que hablábamos antes, a veces son al perfil de otras personas. Personas con quien compararse, con quien comparar nuestra vida, vidas que parecen tan “perfectas” en redes, pero que seguramente en el mundo sean muy parecidas a la tuya. 

             Esto puede llevar a problemas de ansiedad por no tener esa vida “perfecta” o incluso depresión al ver que no llevas la vida que quieres llevar o incluso vidas imposibles que se muestran en muchas ocasiones en los otros perfiles. 

Al igual que ocurre con la imagen corporal al compararnos con otras personas o incluso con los filtros al usarnos en nosotros… No somos los mismos, “parece y parecemos mejor en las redes” pero esto NO ES REAL. Afectando esto a nuestro autoestima, problemas de identidad, valores morales…

• Y por último, no quiero olvidar el insomnio, ese que la mayoría de la población padece y no asocia a las redes sociales. 

            ¿Sabias qué según bastantes estudios, para descansar correctamente deberíamos dejar de utilizar las tecnologías al menos dos horas antes de ir a dormir? Esto es difícil porque normalmente es lo ultimo que usamos antes de acostarnos, bien sea para poner la alarma, cotillear o porque tenemos notificaciones pendientes de contestar… pero ¿es más importante esto que tu salud?

VENTAJAS DE LOS TICs

Quizás existan muchos más inconvenientes, pero yo he querido mostrar los que más observo en consulta y a mi alrededor, pero como siempre, ahora toca el lado positivo para cerrar con un buen sabor de boca.

• Con respecto a la parte social, también nos ayuda a expresarnos con libertad y encontrar una comunidad a la que pertenecer, encontrar un apoyo emocional que quizás en el entorno social cercano no encontremos fácilmente, dependiendo de las personas que nos rodeen. 
• Las modas y las tendencia suelen anular u ocultar nuestras ideas o valores por la necesidad de pertenencia al grupo del ser humano, y a su vez puede ayudar a que alguien que se siente diferente o rechazad@ por ser el/ella/elle mismo, deje de sentirse así al ver que otras personas se encuentran en la misma situación. 
• También el tema de la identidad puede estar favorecida si en vez de compararnos lo utilizamos como una búsqueda de identidad, ayudando el crear un perfil de instagram por ejemplo y observar que nos gusta, nos motiva… también puede acompañarnos en este camino de autoconocimeunto que recorremos a lo largo de la vida. Eso sí, pensando en hacerlo por diversión, no por búsqueda de seguidores/ dinero quizás cometamos el error de caer nuevamente en las modas o el que dirán. 
• En mi ámbito de trabajo tengo que añadir que el poder mantener los servicios de psicología de manera online ha sido muy beneficioso, ya que nos ayudado en el confinamiento, viajes o falta de tiempo, a poder realizar la terapia y no cortar el avance de esta siendo esto más beneficioso y eficaz.
• Y por último, ¿quién no ha realizado llamadas en el confinamiento? nos ayuda mucho a sentirnos más cerca de nuestros seres queridos cuándo estamos lejos o no podemos tener ese contacto por las circunstancias que sean. O reencontrar esas personas con las que perdimos el contacto en su momento. 

RECOMENDACIONES PARA SER FELICES SIN INTERFERENCIAS

• No abusar, pero ¿cómo somos conscientes de esto si nos encontramos inmersos en una adicción? Nos puede venir bien utilizar el Mindfulness con los 5 sentidos de vez en cuando, alejados del teléfono, ordenador o consola. Volver a la realidad y observar si nos estamos perdiendo algo interesante. O simplemente poner una alarma. Existen también en los teléfonos la posibilidad de establecer este control en redes.
• Tener claro nuestros objetivos para disfrutar del presente observando que no afecten estas tecnologías en ellos. Algunos de estos objetivos pueden ser: quererte, valorarte cuando entres en las redes recuerda que no todo es perfecto en la vida de los demás y observa tu perfil centrándotelas en ti. Controla el poder de tus emociones sin darles a los demás la oportunidad de clasificarte o etiquetarte con preguntas o descalificaciones, por ello existe la privacidad y los bloqueos. 
• Encuentra actividades que llenen tu núcleo accumbens (centro del placer) en los momentos en los que no estes con estas tecnologías, par que tu cerebro tenga más opciones a la hora de la búsqueda de placer. 
• Realizar la actividad del bote del tiempo (en algunos de mis cursos online la explico), puede ayudarte a tener claro como quieres administrar este, pero sobre todo a visualizar ese tiempo que perdemos y no sirve para nada.

Recuerda que el tiempo es lo más valioso en la vida y podemos aprovecharlo al máximo, tu decides si quieres que sea compartiendo momentos con los tuyos, disfrutando de tu mism@, aprendiendo o dejándolo pasar sin más. 

Y después de leer esta entrada, estaría bien que volvieras a plantearte las preguntas que escribí al comienzo y si te apetece compartir estas relaciones con nosotros en los comentarios.

Espero que tengáis un feliz y aprovechado día 🙂